Options et Diets exemples pour réduire le cholestérol

Toutes les personnes, peu importe si elles souffrent de maladies cardiaques ou non, doivent être conscients de leur niveau de cholestérol. Le mauvais cholestérol dans le sang signifie un danger. Il peut causer des artères obstruées qui finirait par conduire à des problèmes cardiaques. Vous ne savez jamais si votre taux de cholestérol est élevé ou non. C'est parce que cette condition a rarement des symptômes. La seule hypothèse est sûre que les personnes obèses sont plus susceptibles d'avoir des dépôts de cholestérol élevé dans leur sang. C'est pourquoi il est toujours dit que les personnes obèses sont très vulnérables aux maladies cardiaques. Cependant, il ne s'ensuit pas que les maigres n'ont pas des niveaux alarmants de cholestérol dans leur sang à tous. Et donc pour être sur le côté sécuritaire, vous devez toujours être à l'affût pour les régimes d'échantillon pour abaisser le cholestérol, si vous êtes ou non à un risque élevé de maladies cardiaques.

Régimes exemples pour abaisser le cholestérol peut être facilement obtenu à partir de sources en ligne. Aujourd'hui, il existe de nombreux sites réputés de la santé qui prennent en charge les malades cardiaques. Vous pouvez trouver de bonnes recettes et des plans de régime à partir de là. Ces régimes sont effectivement créés par des professionnels de santé qualifiés comme un moyen d'aider les patients qui sont actuellement aux prises avec leurs maladies respectives.

Les experts sont également dans les livres de santé d'édition contenant l'échantillon régimes pour abaisser le cholestérol. Vous pouvez trouver des livres qui peuvent vous aider à partir d'une librairie locale ou de la bibliothèque. Ces documents imprimés sont les sources les plus fiables parce qu'ils sont écrits par un spécialiste et ils ont passé à travers une série de l'édition et la vérification pour éviter les erreurs. Vous pouvez motif vos repas avec les régimes d'échantillon pour abaisser le cholestérol qu'ils contiennent.

Autre que l'Internet et des livres, des régimes d'échantillon pour abaisser le cholestérol peuvent également être demandées directement à partir de votre médecin traitant. Bien que rarement vous fournir un plan de régime complète à suivre 365 jours par an, ils peuvent au moins vous fournir une liste de produits alimentaires que vous devez consommer et les types d'aliments que vous devriez rester clair de. Une fois que vous avez un guide, il deviendra facile pour vous de régler vos repas afin d'accueillir les aliments que vous avez à prendre sur une base régulière.

Il est également possible d'obtenir un échantillon des régimes pour abaisser le cholestérol à partir d'un diététiste. Si vous connaissez un tel professionnel, alors il ou elle peut vous préparer un plan en année pleine diète, que vous pouvez suivre pour faire face aux niveaux élevés de cholestérol dans votre sang. Si ce n'est pas, il vous suffit de faire quelques recherches sur son compte et faire votre propre régime. Faire ce que peut réellement être simple, une fois que vous connaissez les bases de taux de cholestérol élevé, ce qu'ils sont, comment ils se forment, et les aliments qui peuvent les réglementer.

Un régime alimentaire échantillon tel que préparé par l'American Heart Association indique que vous devez prendre moins de cinq onces de viande maigre par jour. En va de même vrai pour les poissons, la volaille, et d'autres substituts de la viande. Les poissons sont effectivement de bonnes sources d'acides gras oméga-3. Vous voudrez peut-être de les choisir sur la viande maigre, qui ont un contenu élevé de cholestérol. Les œufs sont considérés comme des substituts de viande. Vous ne devez manger un maximum de deux œufs par semaine. Si vous avez à manger plus, assurez-vous que vous limitez votre consommation à la partie blanche de l'oeuf seule. Les jaunes d'oeufs sont riches en cholestérol et vous ne devriez jamais aller sur ce qui était nécessaire.

Des produits laitiers est requise par l'organisme même si elle peut avoir un contenu riche en cholestérol. Les exemples pourraient être lait, le fromage et le yogourt. Beurre, margarine, et les crèmes sont trop laiteries. Ce sont les éléments que vous devez bloquer votre liste autant que possible. Limitez votre consommation à l'essentiel laitiers comme indiqué précédemment. AHA recommande que vous avez un maximum de 3 portions de la nécessaire laitiers faibles en gras tous les jours.

Les huiles sont utilisées pour la cuisson et la préparation des aliments. C'est pourquoi il est impossible de le supprimer complètement de votre alimentation. Cependant, vous devez être prudent dans votre choix de l'huile. Autant que possible aller pour ceux qui ont un contenu plus faible taux de cholestérol. L'huile de carthame est votre meilleure option. Limitez votre consommation d'huile à seulement 8 cuillères à soupe par jour.

Céréales, légumes, fruits et fera toujours partie de tout régime d'échantillon pour abaisser le cholestérol. L'AHA dit que vous devriez prendre plus de six portions de grains entiers, au moins 5 portions de légumes et 4 portions de fruits tous les jours. Ces produits alimentaires vont être les principaux éléments de votre alimentation, afin de mieux vous commencer à les aimer, si jamais vous n'avez pas....