Sont vos muscles du dos inférieurs Sore et surchargés de travail? Obtenez plus fortes jambes!

Oui, le renforcement de vos muscles de la jambe permettra de soulager la tension au bas du dos. Il ya quelques raisons simples à cela, et quelques solutions simples.

Donnez votre dos une pause.
Vos muscles du bas du dos endolori et fatigué souvent? Peut-être qu'ils travaillent trop dur.

Vous pouvez travailler votre dos, lorsque vous devez utiliser vos jambes. Votre corps peut-être dans un circuit d'attente de travail et de la tension.

En renforçant vos jambes, ils deviendront plus actifs. Ils vont commencer à faire plus de travail-le travail que votre dos a été fait.

Recycler les habitudes douloureuses.
Comme nous l'avons à renforcer les muscles des jambes plus grandes, nous formons notre corps à utiliser nos jambes au lieu de nos dos.

Ce principe est l'application fonctionnelle de l'exercice. Lorsque nous passons du temps dans l'exercice, notre corps finit par apprendre les habitudes qui s'appliquent à notre vie quotidienne.

Par exemple, lorsque nous pratiquons des exercices longes, nous avons progressivement commencer à fente plus souvent pour les tâches quotidiennes de saisir des objets. Cela permet d'économiser le dos de travail excessive.

Renforcer les jambes.
Certains exercices sont très efficaces pour le recyclage de nos corps pour accomplir les tâches quotidiennes de mieux.

Pour la forme fonctionnelle, utiliser des poids libres au lieu de machines. Ils travailler vos muscles de manière plus approfondie que les machines.

Haltères de portefeuille ou d'un bar, la tête haute et Lunge. Vous pouvez pratiquer la marche, fentes ou des jambes de rechange. Gardez votre torse grand que vous abaisser au sol.

Squats sont également de bons exercices pour le renforcement des jambes all-over. Encore une fois, utiliser des haltères ou une barre. Concentrez-vous sur assis dos, comme si vous vous levez à partir d'un faible, usé canapé.

Vous devriez remarquer une différence rapidement dans votre dos. Il est crucial que vous utilisez une bonne forme quand vous vous exercez. Vous voudrez peut-être embaucher un entraîneur personnel pour vous montrer comment faire ces exercices correctement.

Après avoir pratiqué ces exercices seulement quelques fois, un client de remise en forme était si heureux après avoir travaillé un long, exigeant physiquement jour où il s'écria:. "Dans le passé, je serais dans la douleur tant par l'heure du déjeuner, mon dos serait me tuer. Maintenant, la douleur n'est pas là. Aujourd'hui, quand j'ai fini, j'ai pensé que c'était incroyable que j'ai travaillé si dur et n'avait pas de douleur. " Gede-Ardika d'El Jebel, dans le Colorado...